AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO

                                         “CONÓCETE A TI MISMO”.

Formamos el criterio sobre nosotros mismos a través de cómo interpretamos nuestras acciones, de cómo las interpretan los demás, como piensan y sienten sobre lo que hacemos, y la influencia especial de nuestros padres.

                 ¿Qué es el autoconcepto? 

El autoconcepto es la suma de creencias de un individuo sobre sus cualidades personales, es decir “que creemos saber de nosotros mismos. El autoconcepto se forma de la comparación subjetiva que hacemos de nosotros mismos frente a los demás, así como de lo que los demás nos dicen y de las conductas que nos manifiestan. Otros factores que influyen en la manera de valorarnos son los éxitos y los fracasos personales. 

                 ¿Qué es la autoestima? 

Una vez formado un autoconcepto construimos nuestra autoestima, “cómo nos sentimos con nosotros mismos”. La autoestima está determinada por el concepto que tenemos  de nuestras propias capacidades y de nuestro potencial, no se basa sólo en nuestra forma de ser, sino también de las experiencias que tenemos a lo largo de la vida. Lo que hemos vivido, las relaciones que hemos tenido con los demás (familia, amigos...), las sensaciones que hemos experimentado, todo influye en nuestro carácter y por tanto en la imagen que tenemos de nosotros mismos.

               ¿Cómo soy realmente? 

El yo es el sistema de creencia que cada individuo mantiene de sí mismo. Es una realidad organizada de las creencias. Es una realidad única e irrepetible. Es una realidad dinámica. Es una realidad aprendida…

Nos vemos a nosotros mismos adoptando una serie de roles diferentes: con la familia, con los amigos, en el trabajo… y vemos que nos comportamos de forma diferente ¿por qué? 

En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal ya que, nos puede inmovilizar y dejarnos mudos e indefensos.

           

¿Podemos cambiar nuestro comportamiento? 

Si.

Conócete a ti mismo y analiza tus virtudes.Para ello es imprescindible que analices que cualidades positivas presentas y cuáles son las negativas. A diferencia de lo que se piensa, las limitaciones humanas son buenas y es fundamental que conozcas las tuyas propias.

LOS EFECTOS DE LA PRIMAVERA

Ha llegado la primavera y con ella un cambio de luz y podemos empezar a notar la llamada astenia primaveral, un cuadro clínico que va ligada a una sensación de fatiga y debilidad generalizada que aparece con la llegada del buen tiempo. El cambio de estación influye en el estado de ánimo de las personas, especialmente si padecen de trastornos afectivos; no obstante, esta no es la única causa que la produce, ya que existen ciertos factores que la predisponen, como agentes orgánicos, psicológicos y del entorno, que se presentan de forma diferente de una a otra persona, 

 Los síntomas son  decaimiento, cansancio físico, ansiedad, irritabilidad, tono vital bajo, tristeza, falta de concentración, trastornos del sueño o del apetito… aunque éstos pueden ser síntomas  de trastornos afectivos, respiratorios o alergias. 

En caso de que estos episodios no remita en unas semanas, sí es aconsejable consultar un especialista para evitar que se cronifique, puesto que podrían estar interviniendo otras causas además de las orgánicas, como dificultades de adaptación a la dinámica laboral, o ajustes en los horarios laborales mutuos de pareja, entre otras.

La depresión estacional son episodios depresivos, en general de corta duración, que suelen depender de la época del año, siendo los más frecuentes los asociados con el inicio de la época de primavera o invernal.

                                                  Como podemos afrontarlos:

• Practica ejercicio de forma regular.
• Toma una dieta con frutas y verduras de temporada  
•  Duerme lo suficiente
•  Realiza actividades agradables.
•  En casa, trata de leer, estudiar... cerca de la luz natural.
•  Busque el contacto y apoyo de tus amistades, pareja o familia. 

CÁDIZ DESDE EL MUELLE

AUTOR  JOSÉ CORONIL VEGA

ENERO 2014

BOOK TRAILER EL JOVEN SOY YO

03/01/2014 BOOK TRAILER EL JOVEN SOY YO

http://animoto.com/play/lovp7XUtU5B11OES0eIoKw Conoce el libro más exitoso de este año 2014 de Mario Guerrero. Joven autor que nos ofrece una visión muy cercana sobre la adolescencia. Aprovecha la oportunidad de leer este libro y comprobarás que esta etapa de la vida se puede llevar mejor de lo que imaginas.

VALORAR LO QUE TENGO ANTES DE PERDERLO.

He podido darme cuenta de lo frágil que es la salud, de lo fácil que es perderla y de lo difícil que es recuperarla. Pero la experiencia que he vivido me ha permitido darme cuenta de las cosas tan sencillas que pueden hacerse a diario, que no quitan tiempo y que protegen nuestra salud física y mental.

La salud en general, tanto física como mental, se compone de un sinfín de elementos; unos muy evidentes como la alimentación, el ejercicio, el descanso, el sueño y otros muy sutiles como nuestros pensamientos, como el  lenguaje que empleamos, como el resentimiento que sentimos cuando alguien nos hace daño, la rabia que experimentamos en diferentes momentos de la vida, el daño que a veces causamos…entre otras tantas cosas.

El primer paso para cuidarnos es desarrollar la propia consciencia que nos lleva de manera natural a ser preventivos vigilando la calidad y la cantidad de nuestra alimentación, haciendo ejercicio varias veces por semana, garantizando un sueño suficientemente largo y reparador, manteniendo un horario sensato de trabajo, tiempo para descansar y disfrutar de experiencias gratas...

 El segundo paso nos lleva a ese componente, más sutil pero igualmente fuerte: la ACTITUD. Ver siempre lo negativo, estar siempre esperando que los demás hagan lo que cada uno puede hacer, cargar con resentimientos y odios, querer poseer y exigirte más de lo que puedes ofrecer, entre tantas otras cosas, conllevan a que la salud física y mental se vayan deteriorando. Y a pesar de los esfuerzos de los profesionales o propios por “arreglar” la dolencia de cada uno, el problema se resiste a cambiar porque la ‘mala actitud’ persiste.

Busquemos y detengámonos un momento a escuchar la conciencia de lo maravilloso que es sentirse bien, poder caminar, comer, hacer la digestión, dormir, trabajar, hablar, correr, respirar, sonreír, levantarse de una silla, acostarse,acariciar,sentir entre tantas otras cosas que realizamos diariamente y que casi nadie se detiene a observar, valorar y agradecer.

ESCRIBIR ES TERAPEÚTICO

 Cuando sucede algo vital en nuestra vida  todo aquello que pensamos y sentimos empieza en nuestra cabeza a enredarse, confundirse, con las consecuencias que ello trae para nosotros. Coger lápiz y papel, o un teclado, y convertir esos sentimientos o pensamientos en palabras es un alivio emocional. Escribir tiene un efecto liberador ya que nos conecta con nuestras emociones más profundas, es una válvula de escape a toda esa presión mental y su efecto es inmediato, al leer lo que hemos escrito nos permitirá ver la realidad de otro modo, llegar a conclusiones y reflexiones a las que no podemos llegar cuando las emociones nos inundan, ya que no nos permiten pensar con claridad. En un papel  solemos ser más sincero ya que nadie lo va a leer si no queremos. Cuando uno escribe aquello que no puede ser nombrado por ser sensaciones negativas o traumáticas se libera y al terminar solo queda reciclar o tirar todo a la papelera. Desconectamos.

FORTALEZAS Y VIRTUDES QUE FAVORECEN EL DESARROLLO HUMANO

"El optimismo se adquiere". Martin Seligman                                    

Desde hace tiempo la psicología positiva viene enfatizando una forma de estudiar la naturaleza humana basada en las fortalezas, más que en las patologías y disfuncionalidades. Este enfoque centrado en las fortalezas constituye una revolución en la forma de abordar la personalidad. La visión de la psicología positiva representa un cambio en la forma de concebir al ser humano, su funcionamiento y sus posibilidades.  Este enfoque se centra más en el crecimiento, la salud, el bienestar, la resiliencia, la plenitud y la satisfacción. El concepto de “virtud o fortaleza” no está referido al  talento, a capacidades innatas (congénitas) y por tanto no enseñables e intransferibles, sino más bien a aquellas capacidades que pueden adquirirse a través de la voluntad. Las fortalezas son patrones de pensamientos, sentimientos y conductas que estimulan y dirigen al individuo hacia una efectividad máxima Las virtudes son valores universales. Las fortalezas son los aspectos psicológicos que definen las virtudes, aquellas formas identificables en las que se manifiesta una virtud. 

Fortalezas y virtudes que favorecen el desarrollo humano

Sabiduría y conocimiento: Curiosidad, interés por el mundo; Amor por el conocimiento y el aprendizaje; Juicio, pensamiento crítico, mentalidad abierta; Ingenio, originalidad, creatividad, inteligencia práctica; y Perspectiva

Coraje: Valentía; Perseverancia y diligencia; Integridad, honestidad, autenticidad; y Vitalidad y pasión por las cosas.

Humanidad: Amor, apego, capacidad de amar y ser amado; Simpatía, amabilidad, generosidad; y Inteligencia emocional, personal y social.

Justicia: Ciudadanía, civismo, lealtad, trabajo en equipo; Sentido de la justicia, equidad;  Liderazgo; Capacidad de perdonar, misericordia; Modestia, humildad; Prudencia, discreción, cautela; y Auto-control, auto-regulación.

Trascendencia: Apreciación de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro; Gratitud; Esperanza, optimismo, proyección hacia el futuro; Sentido del humor; y Espiritualidad, fe, sentido religioso.

Las fortalezas del carácter representan lo mejor del legado de la humanidad. Son la base para el crecimiento y la efectividad personal, el bienestar y el desarrollo de cada persona. Al ser desarrolladas actúan como barreras para la prevención de los trastornos metales, las disfuncionalidades y las miserias humanas.